Wiek: 16 Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA MIĘŚNIOWA Zapotrzebownie odżywcze: Białko--> 148g Węglowodany--> 339g Tłuszcze--> 98g Przyjmowane Suplementy: - TREC Ultimate Protein - BIOGENIX CARBO BX - BIOTECH 100% Creatine Monohydrat - VITALMAX IONTO VITAMIN LIQUID DIETA: 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Break Dance, MMA , BJJ ( Ale to kiedyś - obecnie nie trenuje nic poza zamierzaną siłownią) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : ZYSKANIE MASY MIĘŚNIOWEJ Staż treningowy na siłowni : 4 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : MASA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TREC CM3 Ostatnio przerabiany plan: SPLIT [...]
napisz coś o sobie wiek/waga/wzrost itp suplementy czyli thermo speeda zostaw wspokoju zacznij od ułożenia diety ja proponuje CKD bo daje najlepsze efekty przy stosunkowo niewielkiej utracie mięśni, co więcej dieta jest antykataboliczna
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu ( sztanga prosta, gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B185-740 kcal T98-882 kcal W569-2276 kcal razem: 4078 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
nie masz kasy na jedzenie, a pytasz się o suplementy które notabene są droższe.... dieta zbilansowana wcale nie musi być droższa od tej co masz teraz, bo przecież coś jesz http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 65kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : rzeźba Dostęp do sprzętu : domowa siłownia Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Przepraszam ale przy kopiowaniu przeoczyłem i mi się tak zaznaczyło
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trojboj 2 lata (2015-2016), przerwa dwa lata, powrót na początku roku 2018 do treningu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : białko 2g/kg, [...]
sory zapomniałem -.- Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost :176 Cel treningowy : masa / od marca mala redukcja tylko z brzucha Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku z czego 6 miesiecy takich konkretnych Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jakas tam jest [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 20 lat Waga : 80kg Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 9 meisiecy Uprawiane inne sporty : w lecie bieganie, ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2600kcal 2b 1t 3,5ww (+200-300kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w ramach [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok regularnych cwiczen. Uprawiane inne sporty : kiedyś judo 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 180cm,sztangielki,ławka+modlitewnik,drążek do podciagania. Dieta : [...]
teraz już nic nie zrobię poza napisaniem: Staż: 5 miesięcy Wzrost: 178cm Wiek: 18 Waga: 58kg Dieta: brak Suplementy: brak Przeciwwskazania: brak Wszystkie ćwiczenia 12x10x8x8 Zmieniony przez - Faler w dniu 2009-07-25 16:18:02
dobra dieta ;-) Na tym etapie zaawansowania, suplementy to rzecz o która się musisz martwić najmniej.
dieta wygląda strasznie jałowo, wrzuciłbym zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie skoro ćwiczysz dopiero od miesiaca to suplementy zbedne na tym etapie, ewentualnie mozna wrzucic witaminy i minerały itd
[...] trybie życia jaki mam (pośpiech, szybkie spalanie, jedzenie raczej zwykle, bez diety) zakupił sobie już od początku GAINERA. Pomoże mi to cokolwiek? Chce coś przytyc! Widac mi żebra i miednice i masakra;/ Najpierw dieta pozniej odzywki. Ale jak chcesz. Dzial "Odżywki, Suplementy " Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-05-29 14:43:45
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : trening pod SW Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 2-3 razy bieganie ok 30min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale nie jem byle jak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
